#каши@buchy_vk #пост@buchy_vk
Семена льна богаты витаминами, микроэлементами, магнием и марганцем, клетчаткой. В них также присутствуют жирные кислоты омега 3. Поэтому такая каша на завтрак чрезвычайно полезная.
По консистенции каша похожа на очень густой кисель. Мне сладости банана хватает, поэтому сахар я не добавляю. По желанию вы можете дополнить её ягодами, медом или орехами.
Семена льна богаты витаминами, микроэлементами, магнием и марганцем, клетчаткой. В них также присутствуют жирные кислоты омега 3. Поэтому такая каша на завтрак чрезвычайно полезная.
По консистенции каша похожа на очень густой кисель. Мне сладости банана хватает, поэтому сахар я не добавляю. По желанию вы можете дополнить её ягодами, медом или орехами.
Ингредиенты:
2 ст.л. семян льна
100 мл воды
1 небольшой банан
2 ст.л. семян льна
100 мл воды
1 небольшой банан
… и делаем
Семена льна залейте холодной водой, перемешайте и уберите в холодильник на несколько часов, лучше на ночь.
Набухшие семена льна не промывайте, а вместе с бананом измельчите с помощью блендера до однородности.
